EJERCICIOS PARA UNOS BÍCEPS DE ACERO
El bíceps es el primer músculo en el que pensamos a la hora conseguir unos brazos con gran volumen. Para entrenarlo adecuadamente hay que entender mejor su estructura. El bíceps braquial, ubicado en la parte superior del brazo y antagónico del tríceps, está formado por dos cabezas, cabeza corta y cabeza larga, que convergen en una sola masa. Es uno de los tres músculos del compartimiento anterior del brazo, que completan el músculo braquial y el músculo coracobraquial. Su función es determinante para la flexión del codo, para el movimiento supinador del antebrazo, es decir, rotatorio, y para la flexión del hombro.
Ahora que ya conoces su estructura, ¡empecemos con el entrenamiento!
Si lo que buscas son grandes bíceps, estos son los 4 ejercicios básicos para lograr tu objetivo:
CHIN UPS.
INCLINE DUMBBELL CURLS.
DUMBBELL CONCENTRATION CURLS.
REVERSE EZ BAR CUR.
La intensidad y el peso de los ejercicios debe adecuarse a tu condición, por lo que, si tienes alguna duda, consulta con un especialista en fitness.
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