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¿CÓMO ELIMINAR LA GRASA LATERAL?​

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¿CÓMO ELIMINAR LA GRASA LATERAL?​

¡Con un ciclo de definición y eliminando alimentos que no necesitas!

Somos la mejor opción para ayudarte a lograr tus objetivos.

¡Inicia con British tu entrenamiento y toma un ciclo con nosotros! Te explicamos cada paso.

La grasa lateral se puede eliminar, pero el plan de ataque es distinto según el tipo de cuerpo que tengas.

Te mostramos los tipos de grasas:

Indicador de grasa subcutánea

No tiene mayor problema para la salud. Olvídate de los productos ultra procesados, de los azúcares y grasas saturadas y añade más verdura y fruta a tu dieta. Haz ejercicios de fuerza y de cardio, y entrenamientos de todo el core para fortalecer los músculos abdominales.

Indicador de grasa visceral

La grasa visceral está más interiorizada en nuestro organismo. Se encuentra en la zona del abdomen, que a su vez rodea los órganos internos, por lo que supone un peligro para la salud si se almacena en exceso. Normalmente el exceso de grasa visceral va precedido de un exceso de grasa subcutánea. La grasa visceral es metabólicamente más activa, lo que quiere decir que afecta a nuestras hormonas.

Ahora que ya lo sabes te enseñamos los tipos de alimentos para eliminarla.

Sabemos de sobra que no hay alimentos mágicos que nos hagan perder la grasa de la barriga, pero sí que pueden estimular la pérdida de calorías y ayudarnos a quemarla.

 Te contamos los más recomendables: verduras como el brócoli o la alcachofa, el té verde y matcha, el yogur griego, los frutos secos por su poder saciante, la manzana y los frutos rojos, el aceite de oliva virgen extra, la canela, legumbres como garbanzos o lentejas, el pavo o el pollo, el chocolate negro, el aguacate, el zumo de limón, la chía y el tomate.

Ingresa a nuestras redes sociales y un asesor te ayudará a elegir tu ciclo perfecto para que elimines tu grasita y logres tus objetivos.

¡Te esperamos!

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Aprende más de nuestros productos, los ciclos, nutrición y más en nuestro Newsletter. ¡Suscríbete y lograrás tus objetivos!

    British Dispensary fue establecido en Tailandia en 1892 por el Dr Thomas Hayward, la compañía rápidamente se dispersó por todo el mundo hasta que nos volvimos los líderes en cuidado médico y productos para la salud por todo el mundo.

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      6 EJERCICIOS DE ESPALDA ​

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      6 EJERCICIOS DE ESPALDA ​

      Queremos que tengas una espalda en V.

      La espalda es un grupo muscular grande, como las piernas o el pecho, que puedes entrenar más de un día a la semana sin problemas y dándole mucha carga.

      Te daremos 6 ejercicios de espalda para que logres tus objetivos acompañados de British:

      1- Remo con barra para espalda:

      2 series de 18 repeticiones

      2- Remo en cable sentado:

      2 series de 12 a 15 repeticiones

      3- Jalón al pecho en polea alta:

      2 series de 12 a 15 repeticiones también

      4- Remo upright:

      igual, 2 series de 12 a 15 repeticiones

      5- Lat pushdowns:

      3 series de 12 repeticiones

      6- Flies en cable con polea alta:

      3 series de 12 repeticiones

      Ahora que ya lo sabes, puedes iniciar con nuestros productos British para que logres resultados de mejor manera.

      ¡Comienza con un ciclo de volumen!

      Un ciclo se recomienda con 3 o 4 productos que te ayuden a crecer y aumentar tu masa muscular, así como tu fuerza.

      Manejamos productos inyectables que te ayudarán a acelerar el proceso y ver resultados óptimos.

      Puedes poner estos productos uno por día danto un total de 4ml semanal.

      Ciclo de definición:

      Si cuentas con volumen lo más seguro es que ya no necesites y obtengas definición muscular para verte marcado.

      Al igual el mismo uso que hemos mencionado.

      Ahora que ya lo sabes no dudes en obtener el tuyo disfrutando de nuestras promociones.

      Compra vía inbox o en nuestras redes sociales y deja que un asesor te oriente de manera correcta.

      ¡Logra tus objetivos con British!

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          CÓMO LEVANTAR MÁS PESO EN PRESS BANCA​

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          CÓMO LEVANTAR MÁS PESO EN PRESS BANCA​

          ¡Hoy te damos los mejores 3 consejos para levantar Press Banca!

          Para poder lograrlo, empecemos con lo básico, ¿Qué es el press banca?

          El press de banca es uno de los ejercicios básicos junto con la sentadilla y el peso muerto. Es un ejercicio que involucra una gran cantidad de masa muscular y con el que se pueden levantar grandes cantidades de peso. Aparte de ser un excelente ejercicio para trabajar el pectoral, el press banca es uno de los ejercicios más indicativos de cuál es la fuerza que tenemos.

          Es por eso que en este post vamos a hablarte de cómo puedes mejorar en press de banca mostrándote algunos consejos para levantar más peso en press banca, para no cometer errores en el levantamiento de peso y para evitar lesiones.

          1. Empezar colocando los pies sobre la banca, los hombros bien apoyados sobre la misma y la pelvis firme: Para asegurar la buena ejecución de esta técnica, se debe estar seguro de que los hombros soporten la mayor parte del peso y de esta manera adoptar la postura correcta.

          2. Bajar los pies al piso manteniendo los glúteos y hombros apoyados sobre la banca: En esta posición se formará un arco natural en la espalda, lo que dará mayor empuje para ejecutar el ejercicio. Es importante mantener el cuello apoyado cómodamente sobre el banco en todo momento.

          3. Identificar en qué posición se deben colocar las manos para desarrollar la fuerza al máximo: Dependiendo de la altura y el largo de los brazos, se deben colocar las manos sobre la barra de tal forma que los antebrazos formen una línea vertical correcta cuando la barra descienda hacia el pecho. Mientras más abierto sea el agarre, mayor será el trabajo del pectoral y mientras más cerrado sea el agarre, más intensa será la participación de los tríceps en el ejercicio.

          Ahora que ya lo sabes te preguntarás, ¿Qué músculos trabajas al hacer este ejercicio?

          • Pectoral mayor
          • Triceps
          • Hombros
          • Glúteos
          • Pecho

          Tu mejor aliado para este tipo de ejercicio será un ciclo de definición para lograr un cuerpo marcado y des tu mejor versión.

          Consulta nuestros productos y nuestras promociones y aprovecha ahora mismo en nuestras redes sociales.

          Importante y último:

          Es importante conservar una buena técnica al ejecutar el press de banca y entrenar con un compañero o entrenador para evitar cualquier accidente que pueda ocasionar una lesión.

          ¡Ponte a prueba y en forma con British!

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              4 PRUEBAS PARA SABER SI ESTÁS EN FORMA.

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              4 PRUEBAS PARA SABER SI ESTÁS EN FORMA

              Estos 4 ejercicios pondrán a prueba tu velocidad, equilibrio, movilidad y fuerza para saber si estás realmente en forma.

              ¡Empecemos!

              VELOCIDAD

              Es probable que los pequeños músculos de los pies, las rodillas, las caderas y los abdominales tengan dificultades para trabajar juntos. Para corregir eso, ponte descalzo sobre una almohada con el pie derecho y levanta el pie izquierdo del suelo, con la rodilla en el aire. Cierra tus ojos. Mantén esta posición durante 45 segundos. Haz 3 series por lado al día. ¿Demasiado fácil? Mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás, como si estuvieras corriendo.

              ESTABILIDAD MUSCULAR:

              Es probable que los pequeños músculos de los pies, las rodillas, las caderas y los abdominales tengan dificultades para trabajar juntos. Para corregir eso, ponte descalzo sobre una almohada con el pie derecho y levanta el pie izquierdo del suelo, con la rodilla en el aire. Cierra tus ojos. Mantén esta posición durante 45 segundos. Haz 3 series por lado al día. ¿Demasiado fácil? Mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás, como si estuvieras corriendo.

              MOVILIDAD

              Los desequilibrios musculares pueden limitar tu alcance y capacidad para rotar. Prueba la flexibilidad recostándote en el suelo, con la mano derecha directamente sobre tu hombro derecho en un puño. Pídele a un amigo que coloque uno de tus zapatos encima de tus nudillos. Inclínate hacia arriba y sobre tu antebrazo izquierdo, luego apóyate sobre tu mano izquierda. Levanta las caderas, pasa la pierna izquierda hacia atrás de modo que la espinilla izquierda esté en el suelo. Invierte los movimientos para volver a acostarse. Repite en el otro lado.

              FUERZA

              Envuelve una toalla alrededor de una mancuerna o una mochila cargada para curl con toalla. Dobla solo los codos y mantén las palmas de las manos una frente a la otra. Haz 3 series de 10 repeticiones 4 veces por semana.

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                  ¿CÓMO AUMENTAR MASA MUSCULAR RÁPIDO?​

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                  ¿CÓMO AUMENTAR MASA MUSCULAR RÁPIDO?​

                  Todos queremos lograr avances rápidos y ver resultados en poco tiempo. ¡Hoy te decimos como hacerlo!

                  Ganar masa muscular es uno de los aspectos del fitness que más interés despierta. Lo primero que debes saber es que existen tres factores que influyen en tu desarrollo muscular:

                  • El entrenamiento, la dieta y el descanso.

                  Te desglosaremos cada uno para que veas su importancia.

                  Entrenamiento

                  El entrenamiento tiene el objetivo de obtener masa muscular. Se conoce como entrenamiento de hipertrofia.

                  La hipertrofia muscular es el proceso mediante el cual aumenta el tamaño de nuestros músculos. Esto se puede dar tanto por aumento del tamaño de las fibras ya existentes como por el aumento de número de fibras. Debes saber que es muy diferente el entrenamiento de definición y que por ningún motivo hay que confundirlos ya que los objetivos y los resultados son diferentes.

                  Dieta

                  Como sabemos la alimentación es la base de todo. Es importante que acudas a un nutriólogo para que te oriente en tu alimentación y te brinde una dieta que seguir todos los días.

                  La idea básica en una fase de volumen es que debes tener un superávit calórico constante para que tus músculos puedan crecer.

                  Entre los suplementos, los más utilizados y cuya eficacia está más probada se encuentran los batidos de proteínas y la creatina.

                  Descanso

                  Lo primero que tienes que tener claro es el volumen de tu entrenamiento, esto es el número de ejercicios, de series y de repeticiones que vas a realizar. La carga, el descanso entre series y la duración total del entrenamiento son también aspectos importantes.

                  El descanso óptimo es aquel con el que todavía mantienes la tensión muscular entre series y a la vez has descansado lo suficiente como para completar la siguiente serie. Por lo tanto, te recomendamos un descanso entre series de un minuto y medio.

                  Ingresa a nuestra página web y compra ahora. ¡Logra tus objetivos con British!

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                      RUTINA PARA BRAZOS GRANDES​

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                      RUTINA PARA BRAZOS GRANDES​

                      No te concentres sólo en el abdomen, también tus brazos importan al momento de hacer ejercicio.

                      Aparte de incrementar la frecuencia con la que los entrenas, hay más recursos a tu alcance para acelerar el crecimiento de tus brazos. Cuantos más conocimientos adquieras más fácil te resultará encontrar la técnica con la que obtienes mejores resultados.

                      Hoy te recomendamos una rutina que te ayudará a lucir unos brazos impactantes.

                      Ejercicio              Series   Repeticiones

                      Curl barra recta        3              8-10

                      Curl barra recta        3              8-10

                      Curl predicador        3              8-10

                      Fondos paralelas      3             8-10

                      Press francés barra  3             8-10

                      Este tipo de entrenamiento es necesario que pongas muchas más ganas al día en tus bíceps y tríceps para lograr hipertrofiar ambos músculos.

                      Si notas que no terminas bien los entrenamientos con dos músculos vuelve a tu rutina normal de un grupo muscular al día. Es mejor un entrenamiento de cada músculo bien hecho.

                      ¿Cómo entrenar bíceps y tríceps?

                      Consiste en realizar primero los 2-3 ejercicios pesados de bíceps, luego los 2/3 ejercicios pesados de tríceps y para terminar realizo los ejercicios ligeros de ambos músculos a modo de superseries (ejercicio de bíceps + ejercicio de tríceps).

                      Te recomendamos utilizar un ciclo de volumen para aumentar tu crecimiento de músculo y fuerza.

                      Con British puedes aprovechar grandes promociones ingresando a nuestra página web adquiriendo nuestros productos de volumen.

                      Recuerda que para lograr un volumen óptimo es necesario hacer una buena alimentación y estar asesorado por un coach, nutriólogo que pueda ayudarte en cada paso.

                      Nuestros productos se adaptan a tu ritmo de vida, no dudes en comprar British y lograr tus objetivos personales y fitness.

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                          FULL BODY RUTINA WEIDER

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                          FULL BODY RUTINA WEIDER

                          Aprende a llevar un entrenamiento semanal con nuestros tips y mejores consejos para que logres tus metas de manera rápida y con disciplina.

                          Existen diferentes métodos para crear este plan de forma que sea la guía y ayuda para alcanzar tus objetivos. Te presentamos el entrenamiento Weider y el Full-Body, los planes de entrenamiento semanales más efectivos.

                          Esta rutina es especialmente adecuada para quienes entrenan fuerza, disfrutan entrenando y ya tienen un buen estado de forma. ¿La razón? Al entrenar distintos grupos musculares cada día de forma muy intensa y completa puedes trabajar incluso los músculos más pequeños que suelen quedar olvidados.

                          Además, te permite entrenar cada día sin saltarte el descanso ya que cada grupo muscular se trabaja una o dos sesiones por semana y descansa los días restantes.

                          ¡Aprende como dividir tus entrenos con nuevas rutinas!

                          Para un plan de entrenamiento semanal que contemple 4 días de trabajo lo ideal es dedicar 3 días al entrenamiento de fuerza y uno al trabajo cardio. Con dos de descanso activo y uno de descanso total.

                          Por ejemplo:

                          Si estás comenzando a ejercitarte con un entrenamiento combinado lo ideal es que el trabajo de fuerza sean sesiones full body. Es decir, ejercitar en una misma sesión los distintos grupos musculares del cuerpo. Pero si ya tienes un buen estado de forma puedes optar por una rutina híbrida. Es decir, un día para la rutina de pierna, otro para la de torso y dos días de entrenamiento de fuerza full body.

                          Con este plan de entrenamiento semanal los días de descanso activo puedes dedicarte a un tipo de deporte y ejercicio que te ayude a mejorar diferentes capacidades.

                          Logra tus metas con British y nuestros ciclos inyectables.

                          Sea cual sea tu objetivo elige volumen o definición y al hacer este entrenamiento te ayudará a llegar más rápido a tus metas.

                          Ahora que ya tienes tu rutina…. ¡Compra ahora en nuestra tienda web!

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                              DIETA FLEXIBLE

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                              DIETA FLEXIBLE

                              Tal vez has escuchado de muchas dietas, hoy queremos contarte de la dieta flexible, quédate para contarte todo sobre ella.

                              La dieta flexible es una herramienta que probablemente cambiará tu manera de entender la nutrición y de relacionarte con la comida y, sobre todo, te permitirá simplificar la alimentación como no creías que fuera posible. Porque la nutrición, dentro de lo que cabe, es mucho más sencilla de lo que la gente cree o quiere hacer creer a los demás.

                              La dieta flexible o también llamada IIFYM (If it fits your macros / se ajusta a tus macros) es un tipo de protocolo nutricional donde no hay restricciones en cuanto a la selección de alimentos, siempre que al final del día llegues a tus requerimientos de calorías, macronutrientes, micronutrientes y fibra.

                              Para eso deberás rellenar esas calorías, macros y micros con alimentos. Simplemente empezarás a verlo todo como requerimientos para tu cuerpo.

                              ¿Cómo usar la dieta flexible?

                              PASO 1: INTRODUCIR TU PESO

                              Esto únicamente sirve para que la aplicación te haga una estimación de calorías y macros dependiendo de tu peso actual y tu peso objetivo.

                              PASO 2: INTRODUCIR LOS ALIMENTOS QUE CONSUMES

                              Una vez tengas establecidos tus requerimientos, tanto caló- ricos como de macronutrientes, es hora de utilizar la aplicación para introducir los alimentos que consumes y que se resten sus calorías y macronutrientes de tu total diario. Eso hará que se contabilicen todas las calorías y macros de lo que estás comiendo y puedas ver de forma sencilla cuánto te queda para llegar al total diario, para que puedas valorar las cantidades de alimentos que puedes consumir y no pasarte de los requerimientos que hemos establecido previamente.

                              ¿Cómo se pesan?

                              Te recomendamos que, siempre que puedas, peses los alimentos en crudo. La razón es muy sencilla: los métodos de cocinado pueden variar de forma significativa el peso del alimento y hacer que sea bastante complicado saber la composición nutricional del mismo de forma precisa.

                              Ahora que ya sabes lo básico de las dietas flexibles es momento de hacerlo tuyo y comenzar este año con esta nueva dieta.

                              Te recomendamos ir con nutriólogo para que pueda ayudarte en tus alimentos y comiences esta gran rutina, así como dieta.

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                                  LAS MEJORES GOMAS ELÁSTICAS PARA ENTRENAR EN CASA​

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                                  LAS MEJORES GOMAS ELÁSTICAS PARA ENTRENAR EN CASA

                                  Las bandas de resistencia son una excelente herramienta para una amplia gama de actividades físicas en casa.

                                  Las bandas elásticas tienen increíbles beneficios:

                                  Son fáciles de guardar, sencillas y pueden adaptarse fácilmente desde a prácticas de rehabilitación hasta exigentes entrenamientos de fuerza para aumentar los bíceps, así como alternativas para el yoga o el CrossFit.

                                  Importante:

                                  Hay que prestar atención al objetivo que queremos a la hora de escoger una goma elástica porque hay que considerar el material y la tensión que soporta cada unidad.

                                  ¿Qué ejercicios puedo hacer con gomas elásticas?

                                  Existen numerosos ejemplos de rutinas de ejercicio en casa con gomas elásticas.

                                  Una buena opción para el entrenamiento en casa con gomas elásticas podría ser la siguiente propuesta, una combinación de todas o seleccionar solo una.

                                  Recuerda:

                                  Los beneficios de un entrenamiento para la salud incluyen una mejora de la coordinación y el equilibrio con la mayoría de los ejercicios relacionados con la flexibilidad de estas bandas.

                                  Además, las bandas de resistencia siempre ayudarán a tonificar o ganar músculo en función del nivel del usuario y de sus objetivos de entrenamiento.

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                                    British Dispensary fue establecido en Tailandia en 1892 por el Dr Thomas Hayward, la compañía rápidamente se dispersó por todo el mundo hasta que nos volvimos los líderes en cuidado médico y productos para la salud por todo el mundo.

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                                      CONSEJOS PARA EVITAR EL SOBREPESO​

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                                      CONSEJOS PARA EVITAR EL SOBREPESO​

                                      La obesidad en adultos, y más aún en niños, es uno de los principales problemas que castiga la sociedad actual en México. El día a día que llevamos es la principal causa por la que muchas personas se han acostumbrado a descuidar su cuerpo y mente.

                                      El ritmo o directamente las facilidades de llevar una vida más cómoda sedentaria suelen ser los motivos principales que causan el sobrepeso

                                      Pasos para no caer en el sobrepeso:

                                      Mantén una dieta sana y equilibrada:

                                      • Disfrutar de una buena calidad de vida es fácil si sabes cómo. Para lograr hacer frente a una enfermedad como es la obesidad el primer paso es marcarse unos hábitos de conducta sanos.

                                      • Normalizar una alimentación equilibrada y práctica de ejercicio regular pueden significar un cambio en la salud de cualquier persona.

                                      • Lee las etiquetas nutricionales: Para saber diferenciar entre comida no es necesario ser todo un nutricionista especializado.

                                      • Cocinar en casa es la solución definitiva con la que podrás estar seguro de que lo que comes es totalmente sano. En caso de que no tengas todo el tiempo que quisieras y te veas en la situación de recurrir a un alimento algo más preparado, trata de dejar atrás los ultras procesados.

                                      • Realiza ejercicio de manera regular: Encuentra uno de tu agrado y comienza hoy mismo.

                                      Pero el más importante es:

                                      ¡EVITAR ENFERMEDADES! Porque la salud es lo más importante que tenemos, evitar la obesidad es evitar enfermedades cardiovasculares hasta problemas de autoestima.

                                      Es ahí donde entra en juego la práctica regular de deporte. Una acción tan simple como acudir a tu gimnasio o deporte favorito evitará todo este daño.

                                      Lo que puede comenzar como un objetivo centrado en ponerse en forma, puede acabar siendo una costumbre diaria. Tu propio cuerpo será el que te pida repetir esa serie de sentadillas que tanto te costaba al principio.

                                      El empezar a verte bien a nivel estético sea cuales sea tu ideal, socializar con personas afines y disfrutar haciendo ejercicio es lo que te ayudará a una calidad de vida mejor.

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