ALIMENTOS QUE TE DARÁN ENERGÍA INMEDIATA
Aquí te mostramos los alimentos que aportarán mucha energía a tu organismo. Probablemente veas alguna sorpresa, pero ten seguro que todos y cada uno te ayudarán a llegar hasta el final de tus entrenamientos sin necesidad de parar antes de tiempo.
PLÁTANO
Es el rey del potasio, un mineral que entre otras funciones vitales nos ayuda a que el cuerpo tenga la energía y la vitalidad necesaria durante el día, a normalizar el balance de agua en el organismo y a fortalecer nuestros músculos. Además, es una fruta que se digiere muy bien.
HUEVOS
Es un alimento bajo en calorías, pero muy nutritivo, ya que aporta a nuestro organismo muchos minerales, vitaminas y proteínas. De hecho, un sólo huevo te aporta el 30 por ciento de las proteínas que necesitas durante un día. Es uno de los alimentos preferidos por los deportistas, en especial tomando la clara.
CHOCOLATE PURO
Es oro puro para dar energía, ya que es rico en proteínas, grasas, hidratos de carbono y nutrientes esenciales para nuestra salud. Es, por tanto, un alimento que nos aporta mucha vitalidad y energía. Contiene altos niveles de hierro, potasio y magnesio, además de vitaminas A, E y B1 y B2. Eso sí, cuanto más puro mejor.
HIGOS
Contiene unos altos niveles de omega 3 y 6, potasio, calcio y ácido fólico, por lo que son tus grandes aliados para evitar la descalcificación y fortalecer los huesos. Además, ayudan a evitar problemas en el sistema cardiovascular, como los ataques cardíacos, problemas coronarios e hipertensión arterial. Son como pilas que te recargan cuando más lo necesitas.
CAMARONES
Son muy ricos en diferentes nutrientes esenciales y necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Son ricos en hierro y en proteínas, y bajos en grasas y carbohidratos. Contienen grandes cantidades de calcio, magnesio y fósforo, además de vitaminas B3, B9, B12 y E. Además, están riquísimos.
CARNE ROJA
Con moderación, la carne roja es fuente de aminoácidos como la carnosina o la taurina, que aumenta la velocidad cerebral y aumenta la concentración. Pero su principal característica es el gran aporte de proteínas de calidad y de minerales como el hierro que fomentan el rendimiento muscular y el buen funcionamiento del cuerpo.
¿Quieres ver una segunda parte, donde te mencionemos más alimentos? ¡Descúbrelo en los próximos blogs!
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