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5 tips para un entrenamiento efectivo

¿Te la pasas ejercitándote, pero no ves resultados esperados?

 

¡Hoy te damos una lista de 5 consejos para asegurarte de que está haciendo tus ejercicios de manera efectiva!

1. Usa el equipo correcto:

Si no utilizas el calzado adecuado, no conseguirás un buen entrenamiento, estarás incómodo, e incluso puedes terminar con ampollas o con otras lesiones más graves. Además, si no usas la ropa cómoda, te pasarás la mayor parte de tu tiempo ajustándote las piezas y menos tiempo trabajando.

2. El calentamiento y el enfriamiento

Antes de hacer ejercicio, asegúrate de calentar durante al menos cinco minutos y luego de terminar enfriarte durante al menos cinco minutos. Y nunca estirar los músculos que no se han calentado primero. El calentamiento puede ser algo simple, como caminar a paso ligero en la cinta de correr, y un enfriamiento puede ser exactamente lo mismo.

3. Ten definida tu meta:

¿Estás tratando de estar más tonificado o definido, o simplemente mejorar tu resistencia de cardio? Saber lo que quieres lograr te ayudará a elegir el ejercicio correcto y te asegurarás de logras los resultados que deseas.

4. Hacer las cosas bien:

Si estás haciendo un ejercicio nuevo, o está usando un equipo nuevo, asegúrate de que lo estás haciendo, o su uso sea el correcto. Hacer un ejercicio incorrectamente, o usar una máquina de la manera incorrecta, sería algo ineficaz, ¡e incluso te podrías lesionarse! ¡Si no estás seguro de algo, pide ayuda!

5. No faltes:

Para que cualquier sesión de ejercicio sea eficaz, tienes que hacerlo con regularidad. ¡No puedes esperar ver resultados si sólo estás ejercitándote dos veces por semana! Trata con cuatro días a la semana, si estas muy emocionado pues con cinco, y para darte por satisfecho pues con tres. ¡Y exígete a ti mismo!

Como puedes ver estos 5 puntos son clave para lograr un entrenamiento eficiente, no dudes más y empieza por estos 5 consejos ya que verás resultados grandes en este año nuevo que apenas comienza.

¡Haz las cosas bien y verás los grandes resultados!

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