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DIETA FLEXIBLE

Tal vez has escuchado de muchas dietas, hoy queremos contarte de la dieta flexible, quédate para contarte todo sobre ella.

La dieta flexible es una herramienta que probablemente cambiará tu manera de entender la nutrición y de relacionarte con la comida y, sobre todo, te permitirá simplificar la alimentación como no creías que fuera posible. Porque la nutrición, dentro de lo que cabe, es mucho más sencilla de lo que la gente cree o quiere hacer creer a los demás.

La dieta flexible o también llamada IIFYM (If it fits your macros / se ajusta a tus macros) es un tipo de protocolo nutricional donde no hay restricciones en cuanto a la selección de alimentos, siempre que al final del día llegues a tus requerimientos de calorías, macronutrientes, micronutrientes y fibra.

Para eso deberás rellenar esas calorías, macros y micros con alimentos. Simplemente empezarás a verlo todo como requerimientos para tu cuerpo.

¿Cómo usar la dieta flexible?

PASO 1: INTRODUCIR TU PESO

Esto únicamente sirve para que la aplicación te haga una estimación de calorías y macros dependiendo de tu peso actual y tu peso objetivo.

PASO 2: INTRODUCIR LOS ALIMENTOS QUE CONSUMES

Una vez tengas establecidos tus requerimientos, tanto caló- ricos como de macronutrientes, es hora de utilizar la aplicación para introducir los alimentos que consumes y que se resten sus calorías y macronutrientes de tu total diario. Eso hará que se contabilicen todas las calorías y macros de lo que estás comiendo y puedas ver de forma sencilla cuánto te queda para llegar al total diario, para que puedas valorar las cantidades de alimentos que puedes consumir y no pasarte de los requerimientos que hemos establecido previamente.

¿Cómo se pesan?

Te recomendamos que, siempre que puedas, peses los alimentos en crudo. La razón es muy sencilla: los métodos de cocinado pueden variar de forma significativa el peso del alimento y hacer que sea bastante complicado saber la composición nutricional del mismo de forma precisa.

Ahora que ya sabes lo básico de las dietas flexibles es momento de hacerlo tuyo y comenzar este año con esta nueva dieta.

Te recomendamos ir con nutriólogo para que pueda ayudarte en tus alimentos y comiences esta gran rutina, así como dieta.

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